シースルーライトBBの効果

シースルーライトBBは危険?!微生物ダイエットの効果を検証!

食事制限と有酸素運動は実際に痩せるのは?【徹底比較】

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食事制限か有酸素運動のどちらを選ぶかということに悩んだら
どちらもやりましょう」っていうのがダイエットで成功する秘訣でもあるんですが
人間というのは手軽に簡単なほうを選んでしまいがちなんですね(^^;

どちらもメリットとデメリットがあるので
食事制限と有酸素運動のメリットとデメリットを解説していきますね。


食事制限のメリット



胃が小さくなりやすい

脂肪がつきにくくなる

減量効果が高い

運動をしたくない人には最適



食事制限のデメリット


栄養が偏りやすい

カロリー計算が必要

場合によってはリバウンドしやすい

栄養不足でホルモンバランスが崩れ易くなる

体内のエネルギー不足によりエネルギーや脂肪等を溜め込もうとして痩せにくい体質になる




以上、食事制限のメリットとデメリットなんですが
食事制限のメリットって意外に少ないんですよね。

もちろん、徹底的にカロリー計算をして常に気を配った食事をしないといけないので
楽に痩せられるとはとても言い難いと思うんですよね(^^;




有酸素運動のメリット


体脂肪が減りやすい

健康的に痩せることが可能

代謝力も上昇しやすい

道具が不必要ですぐにでも出来る



有酸素運動のデメリット


紫外線による肌の老化を早める

筋肉痛になる

継続しにくい

消費カロリーが高いので食べる量が増える可能性もある



以上、有酸素運動のデメリットなんですけれど、紫外線によるシミなどが出来やすくなるので
室内での有酸素運動がかなり効果的と思うんですよね。

運動をしたことがない人がいきなり運動をすると筋肉痛になるので
適度に有酸素運動をするといいかもしれないです。

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消費カロリーが当然ですが高くなるのでお腹がすきやすくなるんです。

なので、消費カロリーよりも多めに食べてしまう可能性も否定できないので
結局は、有酸素運動と食事制限のどちらも取り入れたほうがダイエットに成功しやすいんです。



運動後にシースルーライトBBを飲んで食事をすると、お腹の調子や
体調なども整えられるので飲んでみると良いかもしれませんね。


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